Vida Saludable

Transforma tu empresa en un espacio que promueve la salud y el bienestar

Un entorno laboral saludable no solo mejora la calidad de vida de las personas, también impulsa la productividad, reduce el ausentismo y fortalece la cultura organizacional. Fomenta el autocuidado, el chequeo preventivo y hábitos saludables en tu equipo.

¿Por qué promover el autocuidado?

El autocuidado fortalece el compromiso y mejora el rendimiento laboral.

La salud de los trabajadores es clave para el éxito de una empresa. Promover prácticas saludables ayuda a prevenir enfermedades crónicas, detectar factores de riesgo a tiempo y mejorar el bienestar físico y emocional

Beneficios de una política de autocuidado:

Disminuye el ausentismo, el presentismo y mejora la energía diaria.
Fortalece la percepción de apoyo y cuidado por parte de la empresa.
Reduce el riesgo de enfermedades y accidentes laborales.
Mejora la imagen corporativa como organización responsable.
Favorece la retención del talento.

“Fomentar el autocuidado en el trabajo no es un lujo, es una inversión inteligente en salud, productividad y clima laboral.”

Chequeos preventivos: lo que toda empresa debería promover

Detectar a tiempo puede cambiar el curso de una vida. Con base en recomendaciones nacionales e internacionales, los exámenes preventivos ayudan a identificar enfermedades en etapas tempranas. Existen recomendaciones diferenciadas por sexo y edad.

Sexo femenino

Examen de pesquisa	Menor de 40 años	40 a 49 años	Mayor a 50 años
Medición de la presión arterial	x	x	x
Medición de peso, talla y otros parámetros de evaluación estado nutricional	x	x	x
Hemograma y VHS	x	x	x
Glicemia	x	x	x
Perfil lipídico (colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos)	x	x	x
Creatinina en sangre		x	x
Pruebas tiroideas (TSH, t4 libre)	x*	x*	x
VIH, (virus inmunodeficiencia humana), RPR (sífilis), VHC (virus hepatitis C), VBSAb (anticuerpo contra el antígeno de superficio del virus de la hepatitis B)	x**	x**	x**
Hemorragias ocultas		x*	x*
Test VPH o Papanicolaou (PAP)	x***	x	x
Mamografía	x**	x	x
Ecografía mamaria	x**	x*	x*
Electrocardiograma		x	x
Test de esfuerzo			x
TAC de tórax			x****
Eco abdominal	x*	x	x
Colonoscopía	x*	x*	x

Sexo masculino

Examen de pesquisa	Menor de 40 años	40 a 49 años	Mayor a 50 años
Medición de la presión arterial	x	x	x
Medición de peso, talla y otros parámetros de evaluación estado nutricional	x	x	x
Hemograma y VHS	x	x	x
Glicemia	x	x	x
Perfil lipídico (colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos)	x	x	x
Creatinina en sangre		x	x
Pruebas tiroideas (TSH, t4 libre)	x*	x*	x
VIH, (virus inmunodeficiencia humana), RPR (sífilis), VHC (virus hepatitis C), VBSAb (anticuerpo contra el antígeno de superficio del virus de la hepatitis B)	x**	x**	x**
Hemorragias ocultas		x*	x*
Electrocardiograma		x	x
Test de esfuerzo			x***
TAC de tórax			x****
Ecotomografía abdominal	x*	x	x
Antígeno prostático			x
Colonoscopía	x*	x*	x

Estimado/a usuario

*Según indicación médica
**Según factores de riesgo
*** Desde los 30 años se recomienda VPH, y a menores de 30 años se recomienda Papanicolau (PAP) y en otro grupo etáreo según indicación médica.
**** - Con antecedentes de consumo de cigarrillo de 20 años paquete y
Si es fumador actual o si ha dejado de fumar en los últimos 15 años

(Un año-paquete es fumar como promedio un paquete de cigarrillos al día durante un año. Por ejemplo, una persona puede tener un antecedente de 20 años-paquete por fumar un paquete al día durante 20 años o dos paquetes al día durante 10 años)

Dormir bien: un pilar invisible del rendimiento laboral

El sueño es parte del autocuidado.
Dormir mal no solo impacta la salud mental y física: también reduce la concentración, aumenta el riesgo de errores y afecta las relaciones interpersonales. Promover hábitos de sueño saludable es clave para la seguridad y el rendimiento laboral.

Mejora tu descanso con estos simples consejos

Dormir y despertarte a la misma hora todos los días (¡también los fines de semana!) ayuda a regular tu reloj biológico. ¿No te duermes en 20 minutos? Levántate, haz algo relajante, y vuelve cuando tengas sueño.

Evita comidas pesadas antes de dormir. Di no a la cafeína, nicotina y al exceso de alcohol por la noche: pueden alterar tu descanso sin que te des cuenta.

Habitación fresca, oscura y silenciosa. Ayúdate con cortinas, tapones para los oídos o música relajante. Un buen colchón también marca la diferencia.

Una siesta corta (máximo 1 hora) está bien, pero evita dormir por la tarde si quieres descansar bien en la noche.

Hacer ejercicio regularmente ayuda a dormir mejor. Solo evita ejercitarte justo antes de irte a la cama.

Desconecta antes de dormir. Anota tus preocupaciones, practica la meditación, relájate. Una mente tranquila duerme mejor.

Si el insomnio es frecuente y afecta tu día a día, habla con un profesional. Hay soluciones especializadas para ayudarte.