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ACHS Promoción Salud Actividad Física

Incorpora la actividad física al entorno laboral y mejora la salud de tu equipo

Conoce los beneficios de integrar estrategias de movimiento y bienestar físico en el espacio de trabajo y descubre cómo podemos ayudarte a implementarlas en tu empresa.

¿Por qué promover la actividad física en el trabajo?

Integrar actividad física durante la jornada laboral mejora la salud, el bienestar y la productividad. Según la OMS y estudios científicos, mantenerse activo reduce enfermedades, mejora el ánimo y favorece la concentración.

Mejora la salud
Cardiovascular y metabólica
Disminuye la incidencia
De diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer
Reduce síntomas
De ansiedad, depresión y fatiga
Favorece el sueño
Y la salud cognitiva
Aumenta la energía
También el ánimo y el rendimiento laboral
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¿Cuánta actividad física es suficiente?

Según la Organización Mundial de la Salud:

  • 150 a 300 minutos/semana de actividad moderada
  • 75 a 150 minutos/semana de actividad vigorosa
  • Actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días por semana
  • ¡Toda actividad cuenta! Incluso moverse por cortos períodos es mejor que estar completamente inactivo.

Estrategias prácticas para fomentar la actividad física laboral

Iniciativas sencillas, sostenibles y adaptables que ayudan a combatir el sedentarismo laboral y mejoran el bienestar general.

  • Bicicletas estáticas, barras, caminadoras en zonas de descanso o en zonas habilitadas para este fin
  • Disponible día y noche para uso libre de las personas trabajadoras según sistemas de turno
  • Se recomienda que el uso de estos equipos cuente con una supervisión por un profesional competente

  • Rutinas breves de ejercicios guiados durante la jornada
  • Previenen molestias físicas y reactivan el cuerpo

  • Reuniones breves caminando o de pie
  • Favorecen la concentración y reducen el tiempo sedentario

  • Bonificaciones o premios por uso de bicicleta
  • Espacios seguros para bicicletas y scooters

  • Apps de conteo de pasos y desafíos saludables
  • Metas colectivas o individuales

  • Escritorios regulables en altura para trabajar de pie

  • Horarios protegidos para realizar actividad física
  • Enfoque con perspectiva de género (mujeres cuidadoras)
  • Planes adaptados por edad, género y estado de salud
  • Reconocimientos simbólicos o incentivos

Recursos útiles

Encuentra aquí materiales descargables que apoyan la promoción de la salud en tu empresa

Ficha Actividad Física
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