Vacaciones para la mente y el cuerpo: Cómo desconectarse y descansar adecuadamente

Las vacaciones no son sólo un derecho laboral, sino también un espacio para cuidar la salud física y mental después de meses de trabajo intenso ¿Cómo aprovecharlas saludablemente? Toma nota de estas recomendaciones.

Desconectarse, descansar y disfrutar deben ser los pilares de unas vacaciones que permitan recuperar energías, mejorar el bienestar emocional y volver al trabajo con mayor claridad mental.

Aquí dejamos algunos consejos que pueden ayudar a lograrlo:

1. Planifica antes de irte
Deja todo lo más organizado posible para reducir las preocupaciones durante tu descanso. Delega las responsabilidades que correspondan y confía en tu equipo.


2. Evita la conexión con el trabajo
Guarda cualquier elemento relacionado con el trabajo que tengas en casa y no revises correos ni mensajes que tengan que ver con tus labores.


3. Rompe con la rutina habitual
Cambia tus horarios, desayuna algo distinto, haz actividades que no harías un día laboral común e intenta salir del orden que tienes durante todo el año.


4. Disfruta del presente
Intenta ser más flexible que de costumbre, improvisa, disfruta el día a día y busca momentos de ocio. Está bien tener panoramas y no tenerlos, las vacaciones perfectas serán como tú quieras disfrutarlas.


5. Conecta con la naturaleza
Un picnic en un parque cerca de tu casa o pasar varios días en la playa son actividades que te acercan a la naturaleza y que generan muchos benefician a tu salud mental.


6. Mantente activo
Salir a caminar por las tardes, pasear en bicicleta, tomar clases de baile, subir un cerro o practicar rutinas de estiramiento en casa son actividades sencillas que ayudarán a tu bienestar físico y mental.


7.Involucra a toda la familia en las actividades
Organícense en familia para que, en las tareas del hogar y los panoramas que organicen fuera de casa, todos tengan una responsabilidad y así todos puedan disfrutar del tiempo libre.


8. Evita la sobreconexión
En lo posible, limita el uso de teléfono, especialmente si tu trabajo involucra pasar mucho tiempo conectado. Busca y aprovecha de disfrutar otras actividades offline.

Las mutualidades de empleadores son fiscalizadas por la Superintendencia de Seguridad Social (www.suseso.cl)