Olas de calor: Seis recomendaciones clave para proteger tu salud en el trabajo

Durante estos meses, quienes realizan labores al aire libre deben tomar precauciones adicionales para prevenir los riesgos asociados a altas temperaturas, como golpes de calor o deshidratación. Toma nota de estos consejos.

Las olas de calor pueden poner afectar y poner en riesgo el bienestar y la salud de ciertos trabajadores, especialmente si realizan labores expuestos a la radiación UV y altas temperaturas.

La exposición prolongada al calor puede provocar deshidratación, agotamiento e incluso golpes de calor, por lo que es fundamental adoptar medidas preventivas oportunas durante la jornada laboral.

Para enfrentar de mejor manera estas condiciones, es clave anticiparse, mantener el auticuidado y, en lo posible, ajustar los horarios de trabajo.

Qué hacer frente a una ola de calor

1.- Hidratarse constantemente
Beber agua de forma regular, idealmente cada 15 a 20 minutos, incluso si no sientes sed, alcanzando al menos 2 litros diarios. Evitar el consumo de alcohol y cafeína, y priorizar alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.

2.- Aplicar protector solar y Elementos de Protección Personal (EPP)
Utilizar protector solar 30 minutos antes de exponerse al sol y reaplicarlo cada dos horas, usando una cantidad suficiente para cubrir correctamente el rostro, cuello y orejas. El uso de EPP como gorros tipo legionarios, anteojos y ropa que cubra las extremidades, es fundamental para proteger la vista y la piel.

3.- Planificar la jornada de trabajo
Si es viable, se debe reducir la exposición al sol en las horas de mayor temperatura (entre las 13:00 y 16:00 horas), realizando pausas de descanso más frecuentes en zonas con sombra y ventilación, y alternando las labores con otros trabajadores. Se debe evita trabajar en solitario para asegurar apoyo ante una eventual emergencia.

4.- Controlar el ritmo de trabajo
Es recomendable disminuir el esfuerzo físico cuando las temperaturas son elevadas y adaptar el ritmo laboral para evitar posibles descompensaciones.

5.- Atender las señales del cuerpo
En caso de mareos, debilidad, dolor de cabeza, sed intensa o calambres, se debe acudir de inmediato a un lugar fresco y sombreado, hidratarse y solicitar apoyo. Ante síntomas más graves, es importante buscar asistencia médica de forma inmediata.

Comparte más información con tus equipos

Ingresa a achs.cl/olasdecalor y revisa el material de apoyo y herramientas disponibles para establecer un plan de acción laboral frente a las altas temperaturas, saber brindar primeros auxilios en caso de golpe de calor y mucho más. 

Las mutualidades de empleadores son fiscalizadas por la Superintendencia de Seguridad Social (www.suseso.cl).